고혈압을 낮추는 5가지 자연 요법
여러 사람들이 고통스럽게 경험하는 고혈압 수치를 낮추는 5가지 자연 요법을 알아보겠습니다. 1) 건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 고기 대신에 곡류, 닭 가슴살, 생선 등을 섭취해야 합니다. 2) 꾸준한 운동: 정기적으로 유산소 및 저항 운동을 할 수록 고통증감과 혈압 수치 감소에 도움이 됩니다. 3) 스트레스 관리: 요가, 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 통제하는 것이 중요합니다. 4) 향신료 섭취: 카레, 생강, 고추 등의 향신료를 섭취함으로써 혈압을 낮출 수 있습니다. 5) 소금 섭취 줄이기: 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있기 때문에 줄이는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.